9.茶：绿茶富含维生素C。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。此外，绿茶能防止老化，具有利尿、消除压力的作用。
据一项调查数据显示，我国儿童贫血率在25%左右，妇女贫血率在20%左右，孕妇贫血率高达35%。什么情况容易引发缺铁性贫血呢？陈怡介绍，我市缺铁患者多为浓茶爱好者，因浓茶不利于人体对铁元素的吸收，浓茶爱好者极有可能在饮茶一定时间后患上缺铁性贫血。此外，由于地处沿海，市民喜吃海鲜，而海鲜的铁含量较低，长期偏食同样容易引起缺铁。月经量多的女性、消化道出血、胃溃疡病患也需要补铁。