现代社会由于很多不可取代的压力出现很多失眠的人士，辛辛苦苦劳累一天，想回来好好休息，一觉睡到天亮，结果躺上床的那一刻，精神瞬间就很充足，想好好休息一下都很难，不想熬夜却天天在熬夜，久而久之，很多人就开始依赖药物，众所周知，药物治标不治本，还有副作用，再加上熬夜对身体的摧残，身体肯定是江河日下，体质越来越差了。
到底是什么原因导致的失眠呢？个人总结有两个方面，一是环境方面，就是各种诱因，比如有光照射、有噪音、天气太热或太冷、有莫名气味、被子太厚、床太硬或太软等。有这样一种说法，说现在人睡眠质量很差是因为夜里灯光无处不在，噪声也是连续不断，各种散光映入我们的眼睛，各种声音进入我们的耳朵，大脑因需要去处理这些信息而不能进入最佳的休息状态，因此整个睡眠质量也就大打折扣。这种说法也有其道理，毕竟需要深度睡眠的根本是大脑进入深度睡眠，大脑如果处理很多信息或持续活动就很容易导致惊醒，进而导致失眠。这是环境因素，不难看出这些因素都很好处理，也很简单，无外乎创造一个合适的睡眠环境而已。人们对这些外在因素也是花了不少心思，比如现在市面上有眼罩，耳塞等助眠的产品，建议睡眠不好、失眠的朋友可以去试一试。另一方面就是身体原因，所谓的内在因素，也有不少，比如神经衰弱，有伤口，生病等。最明显、最困扰大家、也是大家最熟知的就是精神方面，就是想法太多，一闭眼就是各种想象、幻想、胡思乱想，大脑异常兴奋和活跃，怎么都控制不了，这其实就是目前很多人睡眠不好、失眠的根本原因，只有从根本原因出发才能找到解决问题最根本的办法，所以从精神方面下手才是关键。
这些年人们一直在想方设法与失眠作斗争，除了药物，还有心理医生，睡眠食谱，装有释放清香气味的枕头，冲热水澡，泡脚，中医按摩等缓解方法。其中比较奇幻、效果较好的应该是心理学的催眠助眠法。刚刚也分析过，失眠一般都是精神方面的原因，身体方面的原因相对很少，精神方面的话，大部分都是潜意识在作祟，催眠是发掘潜意识层的思想活动，催眠状态下，一般或多或少都能找到导致失眠的一些精神层面的原因，所以催眠是解决失眠困扰的一个很好的方法，但鉴于会实施催眠的人并不是很多，业界对催眠也没有一个准确的解释，只是含糊的说是进入潜意识，对潜意识做活动。况且还有很多人反感这种挖掘内心深处隐私的技术。可见该方法效果虽好，顾虑很多。
中医按摩效果也很不错，中医可以通过按摩相关穴位来放松身体，缓解身体上的压力。现在很多人喜欢去足浴店按摩也是这个原因，放松身心、缓解压力，这种状态下去休息，也是很容易入眠的。
至于睡眠香袋，食谱等，小编都试过，效果对个人并不是很理想，晚上跑步锻炼还有点效果，可是很不舒服，每晚都大汗淋漓的也不好。在被失眠困扰的那段时间里，这些都尝试过，当然效果也有好的，比如按摩，可是催眠我没试过，没机会。对于有失眠困扰的朋友可以试试这些个方法，或许对你们有很大帮助。如果以上几种方法效果都不是很好的话，那说明失眠已经达到很严重的程度了，建议早早看医生吧！
不过小编经过很多天摸索、尝试，终于找到一个很适合小编个人的催眠方法了，这是我亲身实验的一个最佳实践，效果很不错，锻炼到一定程度，或许可以做到倒头就睡的地步，失眠的朋友可以试试，不一定对所有人都有效，但肯定或多或少会有点效果。
此方法的前提条件很重要，首先你需要以最舒适、平稳的姿势躺在床上，注意双手和双脚的位置，必须是自然而然的位置，脚不可相互叠加，眼睛自然闭合，深呼吸几次，接下来就可以开始了。
方法：首先想象夜晚皓月无边的星空，慢慢的这些星星都化成萤火虫，接着一只萤火虫飞到了你的头上，然后依次飞到你的额头，眉毛，眼睛，耳朵，鼻子，嘴巴，脖子，肩膀，手，胸，肚子，大腿，小腿，脚，每到一个位置，萤火虫都会亲切的滋润它，并小声说别紧张，放松，然后飞走了，接着又来一只，一样是和之前的萤火虫一模一样的行为。
按照以上方法，一直循环，直到入眠。刚开始可能会很难，因为无法集中精神，但是请坚持下来，坚持下来，坚持下来，重要的事情说三遍。锻炼大约一两周，你会发现，入眠会是件很轻松的事情，失眠困扰可轻松解决。在放松身体各个部位、器官的时候，你会惊奇的发现，眼睛眉毛是处于紧绷状态的，手脚也是紧张状态，尤其是肩膀背部的状态，放松的一瞬间，整个身体甚至会有飘飘玉坠的感觉，此方法原理也简单，就是控制大脑胡思乱想，使大脑精神集中在身体的各个部位，同时放松它们，在全身都处于放松状态同时大脑也在放松的情况下，入眠就很会变得容易。
另外，由于个人体质、思维方式等方面的差异，可能很多人无法做到这样的想象，无法想象出一只萤火虫从头到脚的飞过，没有关系，萤火虫只是个参照物，帮你快速定位到身体的各个位置，你也可以想象成其它参照物，或者干脆没有参照物，直接至上而下的放松身体的每一个部位，每一个器官。我也是多次训练后达到可以没有参照物的境界，我现在亦是如此，一躺下便开始放松大脑，眼睛，鼻子，嘴巴……一般第三次循环意识就已经很模糊了，接下来就慢慢进入睡眠状态了。
如果你也有更好的解决失眠的方法，欢迎评论区分享。