大暑，是夏天最后的一个节气。
虽然是夏天的尾巴，要开始向秋天过渡。
但炎热仍旧继续，“上蒸下煮”的模式也还要持续一段时间。
古人将大暑分为三候：
“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
萤火虫夏季时在水草中产卵，幼虫入土化蛹，来年春天变成虫。
古人误以为萤火虫是由腐草本身变化而成。
大暑时，天气炎热，湿气盛行，土地变得潮湿，这个时候大地如同蒸笼一般。
大暑时，时常有大的雷雨出现，使暑湿减弱，天气开始向立秋过度。
大暑时节，时而骄阳似火，时而电闪雷鸣，时而大雨倾泻。
在这样的“桑拿天”，我们该如何安然度过呢？
壹
大暑，湿热最盛
大暑，“上蒸下煮”的模式继续延续，一年中湿热最盛的日子也开始了。
此时，祛湿热成为了这个时期最重要的主旋律。
尤其是本身就是湿热体质的人，更要注意养护。
那如何判断自己是不是湿热体质呢？
脸上总是油腻，容易长痘
头发老油，需要天天洗头发
头重，像是裹了湿毛巾
容易胸闷，感觉透不过气
舌苔黄腻
大便不成形，粘马桶
早晨起床嘴巴黏腻
容易腹胀、打嗝
喝水很多，但是不解渴
喜欢吃冷的，甜的
四肢酸胀，有沉重感
小便赤短，尿黄
脚气、脚癣
男性容易阴囊潮湿
女性容易白带多，偏黄
外阴瘙痒、阴道炎等妇科病
尿路感染、膀胱炎
如果有上述的一些情况，就表明体内有湿热。
在大暑节气，更要注意祛湿热哦！
贰
长夏，如何祛湿热
健脾祛湿
一年四季，分别对应身体的五脏。
立秋前的十八天是长夏，对应的脏腑是脾。
这段时间，湿热尤甚，而脾又是运化水液的脏器。
脾喜燥恶湿，湿热的环境让脾不能正常运转。
所以，健脾的关键，不是如何去补，而是帮它祛湿减负。
让脾脏能够重新正常运转起来。
关于如何健脾，之前的文章我们已经分享过了。
今天给大家分享健脾祛湿，清热利湿的食物。
冬瓜甘平、清热、养胃、生津、涤秽、除烦、消痈、行水。
冬瓜有清热的作用，但温和不伤胃，还能养胃。
它也行水、利水，可以祛水肿、祛湿，帮身体把多余的废水排出去。
而且还可以生津，化生出好水、好津液给身体。
如果是湿热重的孕妇吃，还可以泽胎化毒，令儿无病。
冬瓜还可以和蚕豆一起煮汤，有健脾祛湿、缓解水肿的作用。
丝瓜是甘凉的，具有清热解毒、化痰解暑的作用。
丝瓜还有通经活络的作用，可以帮助孕妇催乳。
夏天不仅可以用丝瓜来做菜，还可以将丝瓜与梨一起煮水喝。
既清凉解暑，又清润生津。
白扁豆可以健脾和中、消暑化湿。
不仅可以补脾益气，还能改善腹泻，减少脾胃的损伤。
如果夏天吃冷饮、水果等寒凉食物导致腹泻，就可以食用白扁豆。
具体方法：将白扁豆洗净后，翻炒至表皮金黄，表面裂开，再捣碎食用。
脾虚，湿气重，可以做白扁豆山药汤。
炒白扁豆30g、山药30g、陈皮3g。
加入清水，用小火煮熟即可。
如果心火旺可以加点莲子，湿热重就加点炒薏仁。
黄豆是行气宽中，清热解毒的功效。
对于脾胃虚弱，中焦淤堵的人群非常友好。
不过吃黄豆最好是煮熟、煮透吃。
像非常出名的三豆饮，就非常适合这个时期饮用。
黄豆一把，黑豆一把，绿豆一把，再加3-5个乌梅，少许白糖。
熬煮到豆子软烂即可，好吃又滋阴清热。
《本草求真》中讲到：“豌豆专入脾胃，利湿除热。凡人病因湿热......服此最宜。”
湿热体质的人，吃豌豆可以清热除湿，强健脾胃，补中益气。
豌豆的吃法与黄豆一样，最好煮食。
并且吃新鲜的豌豆还有生津止渴的作用。
日常生活中，多防湿气
除了健脾祛湿、清热，将身体的湿热排出去以外。
还要多防着点湿气，别让湿气又趁机进入身体。
日常生活中，做好下面这些事儿，将湿气挡在外面。
不要贪凉，每天都呆在空调房，养成运动习惯，出汗也是祛湿的一种方式。
大暑期间，常下雨，记得打伞，如果被淋湿要及时吹干。
保护好自己的脚踝、肚脐、肩颈，这些都是湿气爱趁虚而入的地方。
冰棍、冷饮、寒凉水果、甜品这些要少吃，嘴巴舒服了，脾胃却被伤害了。
多食清淡食物，肥甘厚味、辛辣食品、海鲜食物等只会让你的湿热越来越重。
少熬夜，少思虑，多运动，保持健康的生活习惯和好心情，永远不会错。
在这夏天的尾巴上，好好呵护脾胃，关爱身体，让这一年的夏天完美收官。
