英国人口中的BlueMonday情绪 [复制链接]

便士姐妹｜出品

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昨天（是的你猜对了，这是一篇昨天的拖稿）是英国人口中的BlueMonday，指的是情绪低落的一天，名字最早来源于英国天空旅游公司，指的是周一去上班的人还没从周末的快乐中回过神来。

便士君之前打车的时候遇到的Uber司机说，原来自己是监狱里的犯罪学专家，现在只能这样冒着风险出来糊口。但情况已经好很多了，至少还有份收入，也不用憋在家里。

我们在家憋久了，如果读者感到有点抑郁，那么就听听便士君最近的心理变化和总结出的妙招，一起通过下面几个小方法拯救下自己的心情吧～

01

伦敦封锁的等级不算提高，我们也不知道这次封锁究竟会持续到何时。不过对便士君而言，虽然很生气，但又反而有种“啊，终于来了”的尘埃落定的感觉。

平时便士君挺习惯自己一个人在房间，开着电脑，玩着手机，放着歌，饿了就点外卖或者自己辛苦做一下。但是封锁，强制我呆在房间，让我对房间充满了厌倦，甚至会觉得压抑。尤其是当我缺少了和朋友面对面吹水的机会，内心的烦闷和焦虑都无处宣泄了，甚至对手机都没啥兴趣了。

就算我的大脑告诉我的心脏：不可以在低沉下去了，要开心要积极起来，然后我的心脏开始压负面情绪。可是这种情绪就像是弹簧，你越压抑最后反弹的后果越严重，它总会找到一个地方喷出来的。

既然不能压抑住我的负面情绪，那我想想办法把它一点点释放出来吧。这就是这篇文章的来源。我亲身尝试的四个小办法，真的把我从每天都不开心每天焦虑中拯救了出来。如果你也和我一样，觉得不开心或者压抑，请一定一定试试这几个办法鸭！

02

打破常规，给自己的生活加点新东西。就像老友记的罗斯的NewYearResolution一样，每周尝试新东西。在这一过程中或许会妙趣横生，给自己的宅家生活带来很多欢乐呢。在这里私心给大家安利老友记，百看不厌，每次看都会笑到不行。

便士君现在就爱尝试做饭，谁能想到留学4年都没想学习做饭的我，因为封锁开始要自己做饭了。而且每次做好饭，吃不完就可以当借口邀请室友，就可以边吃边聊天啦！听到别人的赞美对自己也是一种正向肯定，会非常开心的。我现在已经做过烤蛋挞，烤牛奶，咸蛋*腊肠炒饭，香芋煲仔饭啦，这周六我还计划要弄芝士排骨！毕竟芝士就是力量哈哈哈哈哈哈。接下来的新东西我想试试运动，刚好把健身环大冒险带到英国了。或许有朋友愿意一起打卡吗；）

如果没有灵感的话，不如试试Meetup这个网站/APP吧。Meetup是一个有非常多主题的组队社交软件，你可以加入口语练习组，可以组团观赏电影，甚至可以学习python或者其他感兴趣的内容。

03

或许是我们中国人太内敛了，我们似乎很不习惯向亲近的人示弱或者示爱吧，于是很多东西就一点点积累起来，最后想说却发现不知道怎么说了。但是很多东西都是只有说出来，我们的朋友，家人才知道怎么帮助我们。尤其是在这个特殊的时候，不如试试和朋友说下自己的心情吧，不管是开心还是伤心。我相信他/她们都会很愿意的。最近也因为一些事找朋友倾诉，聊了好久呀，然后就发现之前纠结的自己是笨蛋吗，为啥要钻牛角尖。

如果实在是抑郁又没有合适的人倾诉的话可以打电话给NHS(8amto8pm)，不要害怕语言不通，他们是帮助你的会非常耐心的（而且我们每年都给NHS交钱的呢）。NHS有专门的网页帮助我们评估自己的心情，可以在咨询前自己做一下，这样子咨询会更加有针对性噢。

04

社交网络上有很多不良，不实甚至就是垃圾的内容占据了我们的大脑和时间。如果我们一直接收这些不良内容，那些真相或者说积极的内容怎么能进来呢？每当接收到一个消息，不要第一时间就相信，不如先想想这个消息是真的吗？哪里报道的？我可以找到其他消息来源来印证吗？保持自己的理性，就不会那么容易恐慌或者焦虑了。

我现在还会定时把自己从互联网解救出来，比如时不时断网去看看书，做做饭或者在太阳好的时候去公园逛逛吧。我自己觉得，逛公园和超市就是最解压的，完全不会想要掏出手机。或者如果你实在不想出门，不如看看猫猫（狗狗）视频吧。

05

很多时候我们心情低落或者觉得别人干啥啥好，可能是因为我们的身体大脑没有得到足够的休息。香香地睡一觉，睡醒再去解决那些困扰我们的事情吧。而且睡饱了大脑也会特别清醒，做事会更加事半功倍哦！

如果入睡困难可以试试瑜伽，或者我的究极大法：搜索高中物理或者数学的课听，相信我半个小时一定能睡而且还特别香哈哈哈哈哈哈哈，我自己觉得比ASMR还好用。

最近我还入手了一个听上去很智商税的助眠物-重力毯，一个毯子就可以帮助减少压力、焦虑，还能改善睡眠，减少半夜惊醒的次数。而且火到居然要预定，等我月底收到货了，一定会给大家带来一手测评。看看这笔钱是打水漂了还是真的有用。

最后，我还是想和你们说：Itisokaytofeelnotok。如果感觉自己的心情低落了，没关系，我们自己找个办法重新快乐起来。今天所有的困扰焦虑，在明天的我们看来都不足挂齿。祝大家有个美好的一天。