大暑，此时正值仲夏，为一年中最炎热的时间。古人视「暑」即为「热」，一般农历6月初小暑先一步到来，大暑紧随其后，之后天气便达到一年中最热的时候，而且此时湿气也是一年中最重的时节。
大暑·三候
《历书》云：「大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。」大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。就等着大雨时行，才有难得的清凉。
一候 腐草为萤
萤卵产在腐物败草之上，幼虫孵化后，就靠食取这些腐殖物作营养而成长。大暑时，萤火虫孵化而出，所以古人以为萤火虫是腐草变成的。
二候 土润溽暑
「溽」是指土之气润蒸郁而成的湿，「暑」就是热的意思。
三候 大雨时行
前一候蒸腾的水汽降下来了，时常有大雨，天气变凉。
大暑·祛湿
大暑是一年中最热的时节，阳气达到鼎盛，天地之气将由阳转阴。此节气高温闷热，且多有暑雨湿气，易耗津伤阳。此时湿气、暑气都会从汗液、小便排出，祛湿气就是消暑气。
脾经上的「祛湿方」
暑多挟湿，「诸湿肿满，皆属于脾」，而脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。这是一招不吃药而健脾祛湿的方法：
用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。
后背撞墙通膀胱
现在天气又湿又热，人体也易如此，常常会出现水液排泄不畅，过多的热量排除不去。而背部撞墙法可以疏通膀胱经，经络疏通，体内的淤堵、燥气、湿热就可以排出了。
双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔10-20厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，每次撞击次左右，最好能长期坚持。
健脾胃，从根本祛湿
脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常。因此脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外，而健脾胃是解除湿困的最好途径。
大暑·养心
中医以为夏季属火，对应的脏腑为心，所以养心是夏季养生的重点。《内经》讲：“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。
睡觉宁心
夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
大笑放心
笑是夏天养生的良药。「笑一笑，十年少」，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
